護眼小知識：上海和平眼科醫(yī)院的護眼妹教你如何預防近視

正確的用眼習慣

維持適當?shù)挠醚劬嚯x，保持眼球的正確位置，避免長時間盯著電腦或手機屏幕。建議每隔20-30分鐘，遠離電腦屏幕休息10分鐘并眺望遠方，有助于緩解眼部疲勞。

合理的飲食習慣

多食用富含維生素A、C和E以及抗氧化物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、紫甘藍、藍莓等。同時要避免食用油炸、高糖、高脂肪和高鹽的食物，這些食物會加重眼部負擔，增加近視發(fā)生的風險。

注意保持良好的室內(nèi)光照環(huán)境

太強的室內(nèi)光照容易刺激眼部感受器官，導致視覺疲勞和眼干。室內(nèi)照明要勻稱和柔和，同時要減少電腦、電視等電子產(chǎn)品對眼部的干擾。

科學的配鏡

近視患者應該議保證在日常生活中佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡，以保持近視的度數(shù)穩(wěn)定，避免度數(shù)加深。配鏡時應該選擇正規(guī)的眼科機構(gòu)，由專業(yè)醫(yī)生進行眼部檢查并制定個性化的配鏡方案。

定期復查眼健康

定期到醫(yī)院進行眼部檢查，特別是近視患者要特別注意定期復查視力、眼壓、角膜厚度等指標，及時發(fā)現(xiàn)和治療病變。

以上就是關于護眼小知識的相關內(nèi)容。如果能夠堅持養(yǎng)成好的生活習慣，預防近視，保護好自己的眼睛，相信一定會收到不錯的效果。